如何提升专注力与注意力时长
attentivebrain 是一款免费的大脑训练游戏，旨在回答当今人们最常提出的问题之一：在一个为分心而设计的世界里，如何提升专注力。它不是又一篇满是建议的文章，而是给你一种可量化的方式来训练并追踪你的专注力 — 每次只需一段短短的练习。
提升专注力的最佳游戏
规则很简单，而这正是它有效的原因。一个新的日常单词会按你选择的节奏出现。你唯一的任务，就是在脑海中按顺序记住整个序列，直到计时结束。然后回忆出来。这个单一的循环 — 观看、记住、回忆 — 是一项专注力训练，而它之所以成为提升专注力的最佳游戏，恰恰是因为它排除了其他一切。没有花哨的计分把戏，没有闪烁的奖励，没有任何东西把你的注意力从任务上夺走。只有你和这些单词。大多数人都惊讶于自己的思绪多快就想要游走，又惊讶于练习后它能变得多么稳定。
如何提升专注力和注意力时长
注意力是可以训练的。就像肌肉一样，你的注意力时长会对有意识、反复的努力做出回应 — 而当它从未受到挑战时便会萎缩。attentivebrain 让你从十秒的保持开始，随着进步逐渐延长到几分钟甚至几小时。通过一点一点地增加时长，你正是在以一种具体而诚实的方式练习如何提升专注力和注意力时长：计时器不会说谎。游戏将你真实的注意力时长报告为你实际保持专注的那段时间，因此进步是你看得见的，而不是凭空猜测的。
如何同时提升专注力和记忆力
专注力和记忆力是同一枚硬币的两面 — 你无法记住自己从未真正留意过的东西。由于游戏要求你按正确的顺序回忆序列，它在同一口气里同时训练工作记忆和专注力。如果你一直在寻找如何提升专注力和记忆力，又不想用枯燥的记忆卡片或付费订阅，那么这是一个真正令人愉快的替代选择。每一轮都是在轻微时间压力下对如何改善记忆力的一次小而独立的考验，而这种练习正是能够迁移到阅读、学习以及在交谈中不丢失思路等日常任务中的那一类。
一款毫无废料的大脑训练游戏
许多应用都承诺让你变得更聪明。attentivebrain 是一款刻意保持极简的大脑训练游戏：它在你的浏览器中免费运行，无需下载，并尊重你的时间。选择你想专注多久、以及新单词多久出现一次，然后开始。当计时结束时，从一份干净、按字母顺序排列的列表中重建序列，让挑战始终落在记忆和顺序上 — 而不是落在四处搜寻某个单词上。你会得到两个清晰的指标：你的注意力时长（你保持专注了多久）和你的专注度得分（你正确重建序列的百分比）。
养成习惯
关于如何提升专注力，诚实的答案是坚持。每天几分钟用心的练习胜过偶尔一次的马拉松式训练。在任务之间玩上一轮，每周把你的时长再推进一点，看着你的数字在排行榜上攀升。无论你是备考的学生、与嘈杂收件箱搏斗的职场人士，还是只是想让头脑更敏锐的人，这都是一个会有回报的小小每日仪式。在上方开始你的第一轮吧 — 只需十秒，就能知道你今天的注意力时长处于什么水平。